Откровение

Вот и прошла неделя. Сразу скажу - текст будет большой, скучный и демонстрирующих мой эгоизм и слабую силу воли.

Открою правду - с тех пор, как вернулась из отпуска, у меня началась самая настоящая булимия. Я бесконтрольно поглощала все сладкое, которое видела. А однажды вечером после обжорства выпила огромную кружку какао, и оно полезло обратно. Мама сказала, что я км всякую дрянь, а я поняла, что рвоту вызывать не так уж и сложно. Да, я та девочка, которая призывала вас отказаться от двух пальцев в рот, и которая сама обнимала унитаз. Но, к счастью, так было всего 2 раза - и оба после какао. Я не объедалась в надежде на обратный выход еды. Тут смогла держаться хоть немного.

Прежде, чем продолжать, расскажу, почему со мной это произошло.

Так вышло, что в том городе, в котором часто бываю, друзей больше, чем в Москве. Я легко знакомлюсь, легко поддерживаю общение. Но всё же больше времени проводила с троюродным братом. Иногда он ведет себя, как ребенок - в плане эпатажа, но с ним всегда чувствовала себя в безопасности - его папа отвозил нас по домам после концертов, с ним мы могли ночь напролет бродить по городу. Он очень часто приходил - иногда это напрягало, но так прекрасно, когда есть человек, с которым безопасно, весело, который всегда рядом. 

Летом брат женился. Я за него безумно рада, но с его женой мы практически не общаемся, а он сошелся с ее подругами, у всех общие приколы... В общем, я осталась не то что одна, но ушла далеко вниз по рангу тех людей, в которых он нуждался. И все это совпало с тем, что все мои тамошние друзья и подруги стали по парам - друг детства встретил девушку мечты, у подруги парень из армии вернулся. Я не осталась одна, но многим ли понравится находиться в компании, где все по парам?

В первый день отпуска собрались у брата и его жены, еще пришла наша общая подруга А. с парнем. Я очень хотела сбежать. Они не щебетали и миловались, часто обращались ко мне, но я просто изнывала. С одной стороны стола сидели брат с женой, с другой - А. с парнем. И во главе стола - я. Сбежать удалось, и вечером жаловалась тете и бабушке, что чувствую себя лишней. Они не поддержали:

- почему ты себя так чувствовала? Они к тебе не обращались?

- обращались, но у них свои приколы, а я как дура.

- тебе только так кажется, ты хочешь все внимание себе.

- нет, не хочу. У меня есть друзья в парах, с которыми я себя лишней не чувствую.

- ты всё так воспринимаешь, потому что у тебя нет молодого человека. Вот ты и злишься.

Мне хотелось расплакаться. Это вовсе не так - мне не нужен для этого парень, мне комфортно одной, но почему я должна общаться с парами, с которыми я реально чувствую себя не в своей тарелке? В общем, и с ними сидеть плохо, и бросать их плохо - мол, ханжа. В общем, всю неделю гуляла одна (очень люблю это дело) и думала. Раз прогулялись с другом детства и его дамой, стало только хуже. Я нервничала, не с кем было обсудить эту ситуацию, утешалась котлетами, которые подсовывала бабушка.

Как вы помните, я с воодушевлением принялась за пп с новыми силами. Но хватило меня ненадолго - все говорили, что я слишком тоща. Но в одежде не видно живота и ляжек! Поговорить было не с кем. Я начала есть все подряд. Сметала все, а под конец стало еще хуже - сметала все, кроме полезной пищи. Завтракала шоколадом, обедала чипсами, ужинала бутерами с колбасой. Кошмар. Но хоть спорт не забросила, хотя это слабое утешение.

Решение пришло внезапно - голод. Расспросила друзей, которые практиковали голодание в рамках очищения организма. Вот я решила попробовать, малодушно прикрывая этим самым желанием очиститься желание похудеть.

Голодала 20-21 ноября, 22 прошлась нашествием по магазинам, свалила с учебы, чтобы трескать сладости. Да что там учеба - я даже 1 раз с работы сбежала. Убедились, на какое дно я скатилась? И чувство вины побуждало есть еще больше. Мне хотелось поговорить хоть с кем-то, кто бы меня понял, не осудил. Поговорить о похудении, парах. Но у меня нет ни одной свободной подруги. Ни одной, понимаете? А сама я справиться не могла. Во всяком случае, в вопросе отношений. Мне кажется, что я вообще не вызываю желания заботиться. Один знакомый позвал на свидание и обещал привезти из поездки вкусную шоколадку. И откусил от нее - написал, что кусочек от нее съели, но мне она понравится. Естественно, ни о какой встрече и идти не может - я даже не могу к этому отнестись с юмором, потому что я не вызываю у человека желания исполнить такое маленькое обещание. Очень неприятно. Я совсем расклеилась. 

Следующий шаг - еще хуже: вечером 22 выпила Фитолакс. Не 10 таблеток бисака, конечно, но всё же... Это не оправдание. И да, это как раз был второй раз, когда исторгала обратно какао с зефиром.

23 ноября болел живот, но с питанием держала себя в руках, насколько удавалось. Вечером случилась истерика, долго не могла остановиться. Мне нужна была помощь, но я не могла о ней просить, потому что а) никто не поймет, б) я буду выглядеть в глазах мама безвольной. В общем, мама сказала, что я нарочно устроила концерт, хотя я старалась вести себя потише. От такого, естественно, мне стало еще хуже. Но, как оказалось впоследствии, это был психологический кризис, пережив который, мне стало легче. В прошлом году было чуть плачевнее - я сбежала с работы, приехала к папе в музей и закатила такую истерику... Но после этого проблемы пошли на спад.

С 24 по 28 ноября было решено голодать. Раз я выдержала 2 дня, почему бы не выдержать 5? Но уже не с обжорством на следующий день, а с грамотным выходом. Ведь от обжорства после долгого воздержания и умереть можно (перечитайте Тараса Бульбу). 

24.11 голод прошел успешно, я даже не шаталась. Возможно, день пролетел быстро, потому что на работе были ужасные перемены: сократили выпускающего редактора и творческий мозг. Мы с коллегой - "расписанцы" - были просто в шоке. Ведь дальше на очереди мы. А впереди НГ! Мне еще учебу оплачивать! Вечером встретилась с подругой, стало легче. Наверное, я переедала еще из-за недостатка общения.

25.11 весь день на работе маялась от безделья, постоянно открывала и закрывала ящик с шоколадками и вафлями. Вечером погуляла с подругой, приняла теплую ванну, не сорвалась. Но, пожалуй, можно утверждать, что это мне удалось с огромным трудом.

Вечером стало плохо, да так, что испугалась сама, напугала маму и подругу. Так что остаток недели сидела на пп.

Но так продолжаться не могло, надо лечить мозги, желудок иизбавляться от наеденного. Так что мой план на декабрь:

- каждое утро за час до еды - 5 таблеток угля

- танцы 2 раза в неделю (записалась!)

- бег 6 раз в неделю

И думать только о себе, без оглядки на тех, кто худее.

Надеюсь, мой негативный опыт послужит для вас уроком, и вы не будете отступать от цели. Делайте все для того, чтобы было комфортно в первую очередь именно вам! Пока вас будет что-то угнетать, вы не сможете двигаться вперед. Я честно пыталась следовать своим же советам, держать себя в руках, в каких-то моментах это реально помогало, а в каких-то лучше было нанять человека, который запирал бы меня в комнате, где вообще ничего нет) 

Понимаю, что разочаровала вас. Я и сама в себе разочарована - чувствовала к себе жалость и презрение. Силы воли не хватило на пп, не хватило на голод. Зато ее хватило на то, чтобы вовремя остановиться.

Обещание

Привет, мои сильные бабочки.

Как вы заметили, я давно не публикую новые посты. Нет, мне не лень и идеи не иссякли, но... я просто недостойна вести этот блог. Мама тоже так считает. Думаю, вы с нами согласитесь, когда узнаете все подробно.

А подробно я напишу ровно через неделю, в следующее воскресенье. Скажу только, что сейчас переживаю крайне негативный опыт похудения. Напишу, почему так случилось, почему я не смогла следовать своим же советам и как я с этим боролась - а успешно или нет, как раз покажет эта следующая неделя. С тревожностью я справиться сама не смогла, и пришлось лечиться. Надеюсь, с нынешней проблемой смогу сама. Время покажет.

Хрупкое женское здоровье

Многие девушки в погоне за идеальной фигурой забывают о том, что можно здорово пошатнуть здоровье. Я сейчас даже не о голоде и таблетках. Я говорю об особенностях женского организма, которые необходимо учитывать - в общем, о здоровье по "женской части".

Что может нанести непоправимый вред:
- холодные ванны. Можно очень легко переохладить почки, заработать цистит и вообще так застудить всю моче-половую систему, что потом придется очень долго, мучительно и болезненно лечить бесплодие. Повторюсь - спорт лучше сжигает калории, чем холод!
- кремы и скрабы для похудения. Если вы решитесь их использовать, то берите дорогие. А лучше - делайте сами из кофе, соли, перца - рецептов полно.
Дело в том, что некачественный крем может очень навредить.
Пару лет назад я озаботилась своим выпирающим животиком и помимо пробежек включила в способы похудения крем для уменьшения жировой прослойки. Марку не помню - тюбик был цвета фуксии, а крем - с запахом какао. Бегала, мазала на ночь и по утрам. И вдруг обнаружила, что живот болит, как при кд, да еще и следы на белье. Мама предположила, что это от бега, но я сходила ко врачу, и он сказал, что это может быть из-за веществ, содержащихся в креме. С тех пор кремами для похудения не пользуюсь вообще.
- чаи для похудения. Это вообще сомнительная штука. Мне порекомендовали чай Гринфилд с лотосом - мол, вкусный и оооочень полезный. Он, конечно, не для похудения, но всё же любые зеленые чаи позиционируются как тонизирующие и ускоряющие метаболизм. Попила. Ага, результат тот же, что и при креме - боль в животе и следы.

Это не значит, что вам нельзя пить этот чай или нужно выкинуть крем. Если вы пользуетесь и помогает - прекрасно. Я лишь призываю быть осторожными и немедленно прекращать использование чего-либо, если начались проблемы со здоровьем. Это касается и питания - если из-за голода пропали кд, это очень плохо! Некоторые девочки в ТА так и пишут - "ну и отлично, я рожать не собираюсь". Сейчас-то не собираешься, а потом? Легко в 16 лет заявлять, что "я - чайлдфрииии". Но таак глупо.

Берегите себя. Похудеть можно в любой момент, а поправить здоровье - нет.

Как бороться с "депрессией"

Это слово я специально взяла в кавычки, потому что способы лечения настоящей клинической депрессии вам подскажет только врач. Поэтому не стоит бояться и считать себя психом - никто на учет вас не поставит, лучше поговорить с психотерапевтом и начать лечение. Только врач должен быть хорошим - мне попался не очень, так что история забавная. На третьем курсе очень серьезный психотерапевт прописал мне лекарства от тревоги. Несколько недель спустя в универе была диспансеризация, в числе прочих врачей нужно было зайти к неврологу. Врач спросила, принимаю ли я какие-либо таблетки, и я перечислила лекарства. Тогда она с глубокомысленным видом поставила мне диагноз "депрессия" и перевела в спец группу по физре. Вообще до сих пор интересно - почему? Почему именно спец группа? Мне и в основной прекрасно было.

Конечно, никакой депрессии у меня не было. Может, было тревожно-депрессивное расстройство, но интерес к жизни я не теряла, не впадала в апатию и вообще веселилась, насколько это было возможно при написании двух курсовых.

Но меня ужасно раздражает, когда кто-нибудь протяжно ноет - у меня депреееессия, мне так плоооохо. Этодолжен сказать врач. А то, что пафосно называют депрессией, просто унылое настроение, усталость, вялость. Кажется, что никто не любит, что настала черная полоса. Но те, у кого настоящая депрессия, подвержены суицидальным мыслям и реально могут планировать самоубийство, а не просто ноют - я хочу умерееееееть. Так что не разбрасывайтесь словами, пожалуйста.

Поэтому давайте методы лечения депрессии оставим врачам, а как бороться с плохим настроением, которое длится долгое время, чтобы оно не привело как раз к настоящей депрессии, я расскажу.

У меня такое было 2 раза в жизни, оба раза за год. Сначала - в январе 2012, когда я узнала, что мой любимый человек начал встречаться с нашей общей знакомой (его соседкой). Мы бы с ним все равно не могли быть вместе, но это было ударом. Как назло, я досрочно сдала сессию, и весь январь был свободен. Я с головой ушла в работу, и это меня спасло. Тогда работала в магазине в период распродаж, так что некогда было унывать, а вот дома вечерами сидела и плакала, плакала... Второй раз - осенью того же года, когда эта девушка написала мне, что он ей сделал предложение. Не просто пожениться, а венчаться. Я целый месяц не вставала с дивана, забила на универ. Но потом взяла себя в руки и поехала на свадьбу, и все прошло неплохо.

Конечно, несчастная любовь - не единственная причина ужасного состояния. Это может быть из-за отношений с родителями, подругами. Да и вообще из-за хронической усталости и ощущения, что все надоело и все валится из рук.

Но хватит себя жалеть, вот проверенные мной способы:

- работа по дому (или на улице, если живешь в селе). Реально успокаивает. Мне помогала уборка, а тебе может помочь стирка руками или глажка белья - смотря что тебе больше нравится делать. Это умиротворяет) И готовка! Только не так, где тяп-ляп и в духовку, а вдумчивая. Например, сначала нужно сделать коржи, тщательно взбить крем, потом украсить... Чем больше сложных действий, тем выше концентрация. И отвлекает, и результат настроение поднимает.

- шоппинг. Но только примеряй и покупай те вещи, в которых ты себе точно понравишься. Но так как настроение бывает ужасное и из-за собственной внешности, то лучше не заходить в отдел платьев и брюк, а покупать домашнюю одежду, обувь, носочки. Еще поднимают настроение магазины украшений и косметики. Главное - никаких булочных.

- чтение книг. Но только не слезливых с хэппи-эндом, вроде Сумерек, 50 оттенков и т д. И не про самоубийства и подростков. В общем, те, при чтении которых не будешь сравнивать свою жизнь с жизнью главных героев. Лучше что-то из классики или той области, которая тебя не особо задевает. Например, в период второй "депрессии" я читала романы для девочек Веры Ивановой и Светланы Лубенец. Я к тому времени давно закончила школу и не ассоциировала себя с героинями, и книги отвлекали. Во всяком случае, есть проверенная, уютная книга - "Все о Муми-троллях". Так что какао в руки и за чтение)

- просмотр сериалов. Да, отвлекать себя надо, но сериалы выбирай легкие (лучше вообще мультики) и без структуры повествования - то есть чтобы серия не являлась продолжением предыдущей. Например, это Симпсоны, Моя маленькая пони, Время Приключений. А то затянет надолго.

- общайся только с теми подругами, с которыми комфортно. Даже если у тебя есть лучшая подруга, но в вашем общении хоть чуточку ощущается конкуренция, то какое-то время держись от нее подальше. Не важно, в чем вы "соревнуетесь" - в крутости вещей или учебе. Я верю, что вы близки, что она тебя поддержит и все такое, но такова уж женская натура - из-за твоих неприятностей искренне переживают только родители. Поэтому немного ограничь общение с "конкуренткой" и пообщайся с той, с которой сферы интересов отличаются. Я знаю, что говорю. Просто живи так, чтобы чувствовать абсолютный комфорт. Это же не навсегда, а временно, чтобы прийти в себя. Ты не должна сравнивать себя ни с кем. Ни с реальными, ни с литературными персонажами.

- общайся с другом-парнем. Вот с таким, который тебе нравится, но с которым не стала бы встречаться, и чтобы он испытывал к тебе то же самое. Симпатизирующие друзья. Так ты не будешь думать о флирте, но тебе будет с ним приятно. Во время первой "депрессии" сходила с таким другом на Масленницу родноверов и на русские народные танцы. Настроение стало меняться в лучшую сторону)

- пиши. Но только от руки. Стихотворения, рассказы, личный дневник, письмо подруге в другой город... Я недавно прочитала, что письмо от руки лечит физические и душевные раны. Ну не прям лечит, а ослабляет боль физическую и отвлекает от душевной. Я вот веду дневник уже 12 лет, пятый том заканчивается. И помогает же!

- ходи в театр. Можешь и в кино, но только на комедию или мультик. Но лучше в театр - и культурно просветишься, и наряжаться придется, что тоже поднимает настроение и самооценку. Много ли у тебя возможностей надеть то красивое платье, которое слишком прекрасно для повседневной носки?)

Давайте не унывать. Мы молоды, прекрасны. У нас вся жизнь впереди. Мы еще станем лучшими в той или иной области, найдем работу по душе, полюбим учиться новому и встретим тех людей, для кого будем самыми чудесными на свете. Сейчас мы такие для родителей, кстати - это тоже повод улыбнуться)

Эти ужасные диуретики

В бесконечных попытках весить еще меньше некоторые бабочки употребляют мочегонные препараты. Это абсолютно абсурдное решение, потому что уходит только вода, а жир остается. А вот жажда приходит. Жажду мы очень часто путаем с голодом, так что весьма вероятны срывы. С чем боретесь, на то и напоретесь.

Диуретики вымывают минеральные вещества из организма (особенно калий, а чтобы его восполнить, желательно есть бананы, которые многие из вас ошибочно считают невероятно калорийным фруктом), увеличивается количество сахара в крови, возможны серьезные проблемы с сердцем. Вообще ни в коем случае нельзя принимать лекарства без назначения врача! Моему деревенскому дедушке выписали всеми любимый Фуросемид только тогда, когда у него появились реальные отеки, а вы еще совсем молодые, а из отеков разве что мешки под глазами по утрам и следы от носочков вечерами. Не стоит заниматься самолечением.

Но я не спорю, лишнюю жидкость нужно выводить. Если у вас серьезные отеки, нужно проконсультироваться с врачом - они могут быть как и из-за применения гормональных препаратов, так и из-за проблем с почками, лучше подстраховаться. А если вы просто хотите, чтобы в организме было воды не больше нормы, то соблюдайте простые правила:

- пейте больше чистой воды. Если она будет поступать регулярно, организм не станет ее задерживать. Если не можете заставить выпивать себя 2 литра в день, то повторюсь - купите поллитровую кружку, расставьте по всему дому бутылки с водой, и скоро организм сам будет требовать воду, не придется хлебать через силу.
- не забывайте пить во время тренировки. Жидкость выходит в виде пота, а обезвоживание нам ни к чему.
- ешьте меньше соли и солесодержащих продуктов. Сосиски, колбасы и соленые сыры только способствуют задержке жидкости.
- отеки во время кд - это норма. Норма! Привыкайте уже, что каждый месяц одну неделю вы будете чуть больше и тяжелее, чем обычно.
- ешьте больше натуральных диуретиков - зелень, огурцы, сельдерей, клюкву, арбузы.


Не убедила? Вот цитата:

Применение быстродействующего мощного мочегонного средства нарушает физиологический баланс калия и натрия. Возникающий дефицит калия наиболее опасен для сердца — учащаются сердцебиения, появляются перебои (экстрасистолы); порой они даже представляют опасность для жизни, приводя к остановке сердца. Может развиться мышечная слабость, судороги, сонливость, апатия. Вследствие ослабления мышц мочевого пузыря и кишечника иногда возникают задержка мочи, запор. Зачастую значительно снижается артериальное давление, появляется головокружение.
Ряд мочегонных, например, верошпирон, влияют на гормональный фон организма. При длительном бесконтрольном применении верошпирона у мужчин могут увеличиться грудные железы, развиться импотенция; у женщин — нарушиться менструальный цикл, появиться оволосение лица.

Вам мало головокружений от голода? А может, хотите стать обладательницей милых усиков? ;)

На пп с новыми силами

Венка

Вот и вернулась я из отпуска, очень рада.
Я честно пыталась держаться в рамках - сказала всем, что гастроэнтеролог велел есть маленькими порциями и з 4 часа до сна, как можно меньше сладкого и жирного. Занималась первые 3 дня на тетином фитболе (эллипс сломала в первый же день), каждый день ходила гулять - минимум 8 км.
Но увы, режим сбился по полной программе - спать ложились глубокой ночью, каждый день ела мясо (в основном куриное). В общем, не сбросила точно, на весы встану в следующий понедельнк, а пока приведу себя в порядок. Внешне не потолстела, но хочется избавиться от лишней жидкости и освободить кишечник от отпускных радостей.
Разгружаться буду 3 дня. Сегодня - кефир, завтра только чай, и в среду выход на кефире. Потом пп, а в следующий понедельник шоко-день. Купила горькую шоколадку с 75% какао, буду пить ненавистное кофе. Напишу о результатах и ощущениях)

Кстати, пообщалась с тетей на тему похудения, и она сказала, что читтинг вреден тем, что пока мы на диете, у нас уменьшается выработка некоторых ферментов. И когда мы резко налегаем на вредные продукты, ферментов нет, и так можно очень навредить ЖКТ. Так что будьте осторожнее.

Надеюсь, ваши каникулы прошли более продуктивно)

И да, для меня это чудесный шаг вперед - пока я "принудительно" питалась мясом, супами, да еще и большими порциями, желание худеть возрастало. Поэтому сейчас я настроена на успешное похудение. Наверное, если неделю заставлять себя есть много, то появятся новые силы соблюдать пп без срывов и много заниматься спортом, энергия-то копится.
А еще перед НГ вернусь в тот город и пройдусь по магазинам - наряжу хрупкую фигурку в нижнее белье, шерстяные чулочки, колготы и прочие милые уютные прелести)

Вперед, только вперед!

Этот пост снова смешанный, обсудим читтинг, запретные продукты и мотивацию.

Читтингом обычно называют встряску обмена веществ, когда увеличивают дневной каллораж за счёт продуктов, которые во время диеты обычно не употребляют или употребляют в малом количестве. Читтинг устраивают, когда вес стоит - мол, организм думает, что его больше не морят голодом, и прекращает делать запасы. 

Лично я не очень одобряю читтинг по двум причинам:

1) многие оправдывают свои зажоры и срывы - "я устроила чиииитиинг". Читтинг - это не чипсы и булочки, это увеличение количества овощей. Или белковых продуктов. Например, съесть яйцо с желтком (если ты обычно их не ешь) или горький шоколад вместо зефира. Но не пирожные и пицца. Не надо путать.

2) Читтинг - это всего день. Организм за это время не успевает переключиться на программу запасания в привычном режиме. Один день нормалтного питания все еще воспринимается как исключение, а не переход на стабильный безопасный режим поступания энергии. Поэтому такая "встряска" чревата набором. Уж лучше устраивать разгрузочные дни, уж в них можно быть уверенной.

Недавно мне задали вопрос, есть ли у меня список запретных продуктов. Если честно, то у меня его нет - если имеется в виду ограничение в чем-то калорийном. Я не говорю себе - стоп, Тата, ты НЕ ЕШЬ шоколадные торты. Или пиццу 4 сыра. Ведь если себе запрещать, то только сильнее хочется, и этот торт начнет сниться. А потом приходишь в себя над пустой коробкой из-под целого торта, перемазанная глазурью и с ужасом в глазах. Оно нам надо? Единственное мое ограничение - газировка и жевательная резинка. Они очень портят желудок, сплошная химия. И это ограничение исходит из логики, а не самоконтроля. Я реально не употребляю эти продукты, потому что они вредные. Поэтому ваши кола-лайт и "жвачка на питьевой" куда вреднее голода, кстати.

Еще был вопрос про хлеб на пп. Хлеб желательно есть цельнозерновой. Да, не все его любят, его вкус не так привычен, но ведь никто не заставляет есть его в чистом виде) можно сделать сухарики для супа-пюре, можно подсушить в тостере и положить сыр (очень вкусно!), а можно и сэндвич с помидором, листом салата, сыром и тунцом.

Чёрный хлеб тоже разрешается, но только той фабрики, в которой вы уверены. Не рекомендовала бы я есть белый, но скорей не по диетическим соображениям (если не увлекаться им каждый день со сметаной и горячими бутерами, то ничего не случится ужасного), а по производственным. Сейчас многие фабрики пекут новые батоны из остатков старых. Мама как-то обнаружила плесень в середине свежего батона. Вы замечаете, что современный белый хлеб плесневеет? А раньше он просто засыхал. Сейчас уже не та технология, и я не рекомендовала бы травиться.

Недавно было чудо. Пробежала 10 км чуть меньше, чем за час - это очень даже неплохой результат. Раньше меня хватало только на 7 км. Я безумно рада. Не понимаю тех, кто отказывается от спорта из боязни накачать мышцы. У меня очень повысилась выносливость, на все хватает сил.

Не надо переживать, если вы увидели на весах 2-3 лишних кг, когда начали активно заниматься спортом. Это нормально, это мышцы задерживают воду, все это скоро уйдет, не стоит впадать в панику и прекращать тренировки.

Мотивируйте себя всеми правдами и неправдами. Я вот поняла, что мне сложно держать себя в руках при поддержке девочек. Казалось бы, наоборот, должно быть легче - мол, подбадривают, стыдно сорваться. А мне лучше одной. Потому что от сравнения себя с более худыми впадаю в уныние, а при сравнении с более тяжелыми кажусь себе не такой уж и большой, вот и позволяю лишний кусочек вкусняшки. 

Все-таки пп является постоянным режимом питания только у зожников, я на нем только худею, не больше. Не уверена, что потом не буду есть на ночь, но как способ похудеть пп - супер. Это реально безопасней для здоровья. Да и вкусней диеты из колы и сигарет. 

Если же на пп ваш вес давно стоит, то не стоит отчаиваться. Лучше уменьшить порции десерта по утрам и подобрать принципиально новую тренировку, употреблять больше воды. Но это не значит, что нельзя баловать себя - вместо надоевшей каши на завтрак можно испечь овсяные блинчики или тыквенные панкейки.

Так вот, о мотивации. Если у вас нет больше сил смотреть на фото худых моделей, то ищите мотивацию в себе. Например, продержаться всего 2 дня. Продержалась? Умница, а неделю мы сможем? Ух, получилось, надо замахнуться на две. И так далее. Потерпеть всего до Нового Года, поразить всех прекрасной фигурой в не менее прекрасном наряде, а потом можно немного расслабиться и не отказывать себе в кусочке любимой пиццы. Результат удерживать тяжело, но само осознание, как долго и тяжело ты его добивалась поможет не есть действительно лишнее, чтобы не возвращаться на исходные позиции. Надо немножко потерпеть, всего 2 месяца, это какие-то 8 выходных!