Самые плохие диеты

Первая - всеми любимая питьевая. Принцип проще пареной репы: пить можно все, жевать нельзя. Конечно, организм перестанет запасать лишнюю воду, объемы уйдут. Но дальше ничего хорошего.
Во-первых, зубам полезно грызть яблоки и морковку, без движения им придется несладко. И я сильно сомневаюсь, что среди сидящих на питьевой много любителей посещать стоматолога.
Во-вторых, ЖКТ. Сначала вас ожидает противная диарея, потому что твердой пищи нет, переваривать нечего. А потом и вовсе начнутся запоры, потому что нечем и нечего выталкивать. А так как основоположники настаивают на регулярном стуле, в ход идет слабительное, при регулярном приеме которого кишечник отвыкает от самостоятельной работы. Оно вам надо? Особо тупые особи на питьевой пьют колу-лайт - "она же без саааахара". Да, только там вредный заменитель, от газов бывает целлюлит, да и вообще газировку пить вредно.
Дальше идет магическая. Она предполагает огромное количество белка, непропорциональное по сравнению с жирами и углеводами. Опять же, это чревато запорами. Молу уж о том, что недельная норма яиц - не больше пяти, а тут в первые два дня предлагают уничтожить 3-4.
Шоко. Если просто разгрузочный день, то почему бы и нет, если у вас стойкое отвращение к яблокам. Но если неделю питаться шоколадом, который содержит только углеводы и жиры, а из полезных элементов и витаминов и вовсе ничего нет, то не стоит потом сетовать на прыщи и отвратительные волосы.
Калорийки занимают четвертое место. Нет, я не говорю, что умеренность - это вредно. Смотря что есть на эти ограничения. Овощей на 500 ккал можно обожраться, да и пользы оооочень много. А можно съесть один бутерброд и через час оголодать.

Лучше всего полезное питание. Вы даже не представляете, как уйдут кг, если исключить всего лишь сладкое, мучное, жирное и жареное. А как будет благодарен желудок! Хотите - кушайте пп до 800-1000 ккал, все равно польза больше, чем от питьевой.

Кстати, нерегулярный стул преследует и ппшников, которые слишком мало едят. Не вздумайте принимать слабительное, иначе не слезете. Рецепт прост - почаще кушайте свеклу и сухофрукты, по утрам - глубокие приседания, после них - горячий банановый коктейль с молотыми семенами льна. И все будет супер.

Если пропала мотивация

Я не буду распространяться про список, который регулярно постят паблики: мол, стану здоровее, буду нравиться себе и парням, влезу в старую одежду... Все мы прекрасно знаем, что в час ночи у холодильника нравишься себе такой, какая есть, и вообще, есть куда толще, а о выборе умять этот торт или подумать о гипотетических парнях вообще нечего говорить, если пальцы уже тянутся к тарелке.

Но бывает и более оптимистичный вариант. Вот поставила девочка себе цель - похудеть с 60 до 40, чтобы мальчик обратил внимание. А он сломал систему - написал, когда весы показали 53. Вроде бы и фигуру хочется еще меньше, а вроде бы и можно продолжать безнаказанно уплетать булочки. Объект-то покорен. Недалеко ушли и успешные барышни - при больших отвесах считают, что остальное можно сбросить и потом, раз так легко идет, а пока можно побаловаться пиццей и забить на тренировку.
Скажу честно - я сама чуть не сошла с дистанции: не было сил, стала казаться себе и так прекрасной. Нет, я не набросилась на фаст-фуд, но ужинать стала позже, а перекусывать не яблоком, а десертом. К счастью, быстро пришла в себя. Любимый WH объявил конкурс - мол, кто изменится за 90 дней поразительней всех, получит посудомоечную машину. Машинка мне не грозит - значительно меняться некуда, мой вес вообще в пределах нормы, а совсем уж весла в редакции не котируются. Но раз уж загрузила фото "до", глупо сходить с дистанции. К тому же будут и другие призы от любимого журнала. Так что возьмите на заметку - конкурсы отлично мотивируют.

Или споры. Конечно, можно поспорить с девушкой в интернете, но обещания проигравшие обычно не выполняют. Можно с подругой, но велики шансы не только похудеть, но и забить на диету в ближайшем кафе. А вот враги - верный способ: назвать худую врагиню жирной коровой, в ответ на ее праведное возмущение презрительно бросить: "да я через месяц буду худей тебя!" Хотела бы я посмотреть на ту тряпку, которая после такого заявления пойдет на попятную и выставит себя дурой.
В старые вещи влезть - так себе стимул. А вот купить дорогущее платье на пару размеров поменьше и поклясться себе поразить коллег на новогоднем корпоративе - мотивация будь здоров. Денег-то жалко.
Ну и гаденькая, но очень приятная мотивация - зависть подруг и толстушек на фуд-кортах. Приходишь такая тоненькая, берешь вкусняшку и садишься напротив жирухи с полным подносом. Жует она и думает - "вот я ем и толстею, а она - нет". Откуда же ей знать, что вы потом побежите вкалывать в зал. Главное - момент)

Польза КД

Марк Спейн

Самый тупой вопрос про кд, который задают девочки в тематических сообществах о похудении, это "стоит ли продолжать диету? Из-за кд отвесов нет". Да, глупая ты курица! Стоит! Это всего лишь временная задержка жидкости в организме! Но нет, тебе же надо похудеть срочно и сейчас, на 5 кг в день! И раз не получается, то можно продолжать уничтожать запасы в холодильнике, оплакивая свою фигуру и больной живот.

Как показали наблюдения, влияние кд может быть трех видов:
Первый - невыносимые страдания. Практически все мои знакомые и родственницы всю неделю питаются обезболивающими и лежат пластом. А первые три дня и вовсе взывают богам и готовы на человеческие жертвоприношения, лишь бы облегчить эту боль.
Второй - ну и чо? Это девушки, которым по барабану, есть кд или нет. Легкая слабость картины не портит.
И третий - супергероини. При кд у них прилив сил, море энергии и возможностей. К зависти подруг, к этому типу отношусь и я. Пока они стонут и отлеживаются, я покоряю такие вершины, которые в обычные дни не даются. Например, на третий день пробегаю 10 км. Я и в первый и второй могу, но нет возможности пойти в зал.
Так как же облегчить свои страдания и использовать то, чем нас одарила добрая природа?
Сначала напомню прописные истины:
- никакой горячей ванны
- специи и усилители вкуса под запретом, чипсов это тоже касается
- очень нежелательны упражнения на пресс и вообще нижнюю часть тела.

А теперь мои советы, проверенные на практике:
- больше пить. В фаворитах - чай каркадэ, томатный, гранатовый, свекольный соки и какао, где больше шоколада, чем молока
- перестать горстями пить обезболивающее. Если совсем невмоготу, сходите к гомеопату, пропишет замечательные таблетки (сестра пьет, если интересно, скажу название), или к гинекологу-эндокринологу, я после его рецепта вообще летаю.
- ходить на растяжку. Мало кто знает, но именно во время месячных мышцы особенно податливы, и растяжка на первый-третий дни приятно удивит (по сравнению с другими). Это факт! Да и очень полезно для организма.
- ходить на йогу. Только на обычную, где не надо барахтаться под потолком или обливаться потом у адских котлов. Перевернутые позы тоже пока стоит избегать. Зато остальные асаны могут избавить от боли. И опять же - отличная растяжка.
- делать упражнения на верхнюю часть тела. Я не агитирую наращивать бицепсы, если вы хотите стать костлявыми феечками. Но если взять гантели весом 1-1,5 кг, то и калории сожжете, и подтянутся дряблые трицепсы, которые у женщин являются таким же слабым местом, как нижний пресс и целлюлитная попа.

В общем, пользуйтесь. Не обещаю, что внезапно вся боль мира исчезнет, но лучше по шажочку продвигаться вперед в эти "красные дни календаря", чем ныть и уничтожать недельный рацион шоко-диеты.

Таткина пятница

обожаю бананы

Иду я в бассейн, погруженная в свои мысли. Машинально беру ключ, поднимаюсь в раздевалку и понимаю, что не вижу массажного кресла рядом с душами. Присмотрелась - а там сидит необъятных размеров тетка в одних трусах - то ли стринги, то ли обычные, утонувшие в ее складках. Душераздирающее зрелище. Даже я со своей нормальной фигурой стесняюсь раздеваться, а тут такое...
Поплавала неплохо, только пришел тренер с тремя мальчишками и депортировал меня в дальнюю часть бассейна. А мне и так неплохо - главное, плавать рядом с бортика. С детства не доверяю дорожкам в середине.
После бассейна обедала. Ооооо это просто изумительно - салат из консервированного тунца, шпината, помидора, яйца и сыра. Безумно вкусно, натурально, а уж как полезно!
Завтра все же на учебу, возьму с собой водичку и пару сырников. Если будет настроение и время, схожу на Total Body. Если не успею, то просто побегаю и покачаю пресс.А может, и на йогу попаду.

Воинствующие пышки

Ох, настроение поднимается по часам.

Конечно, люди бывают разные, не всем дано весить 40 кг (мне вот тоже), и не все этого хотят. Бывают и привлекательные пышечки. Но когда в группе про Пухляшек постят фотки с девушками высшей степени ожирения и хвалят их, я в ступоре. Кококо, одна из поддерживающих такое количество веса мадам в каждый коммент вставляет, что она замужем и родила, что она не будет мучить свое тело диетами и упражнениями, мол, нафига пп и спорт. Боже. Я понимаю, если бы она писала, что не хочет ходить каждый день тягать штангу и питаться листком салата, но отказаться от 31 пирожного и присесть 10 раз утром может каждый. Люди пишут, не стесняясь, что лучше время посвятят обжираловке в кругу семьи, чем возьмут себя в руки.
Я не проявляю агрессию к каждому, кто полнее меня. Меня бесят исключительно ноющие люди, которые недовольны собой, но не хотят работать, и те люди, которые презирают нормальное, здоровое тело (я не имею в виду анорексичек, а вот именно нормальных, рост-вес=110).

Почему ляжки не могут отлипнуть друг от друга

Вот это жиры

Все анорексички мечтают о расстоянии между ляжками. Красота - 2 тоненькие палочки-ножки, которые можно обхватить пальчиками. Но вот незадача - эта часть тела практически не задействована в движении - то есть нужно делать специальные упражнения для внутренней стороны бедра. Махами могут отделаться те, у кого по определению есть такое расстояние - например, даже у широкотазовых жирух.

А вот мне не повезло. У меня крайне узкий таз. Мои ножки не колесом, но даже коленки не соприкасаются, а вот ляжки у самого своего основания неразлучны. И не помогает ни-че-го. Чего уж говорить о барышнях с ножками типа Х - их ляжки сцепились в крепких объятиях и не отпускают друг друга даже до колена.

Что поможет в таких случаях?

• Растяжка. Определенно. Мышцы подтянутся, не будут болтаться, как желе.
• Приседания в плие без веса. Болеть будет огого как, зато эффективное упражнение.
• 2 л воды в день. Не жидкости, а воды! Нет, ваша кола лайт не считается (а от газов вообще целлюлит, не знали?), соки тоже не подойдут. Не знаете, как приучить себя пить столько воды? Ставьте будильник  выпивайте каждый 2 часа полный стакан, или бутылки везде расставьте, чтобы не приходилось бегать на кухню. В конце концов, когда на работе скучно, можно бегать пить и писать, весело же.
• Нормальное питание, да-да. 

Вот запишусь на бесплатную персональную тренировку, еще что-нибудь расскажу. Но если вы начнете использовать хотя бы вышеперечисленные рекомендации, ваши ляжки точно уменьшатся, меньше будут тереться друг от друга, что является замечательной новостью для любимых штанишек, ведь новые джинсы стоят не так уж и дешево.

Все, что вы хотели знать о срывах

Что вообще подразумевается под срывом? Кококо, я не смогла придерживаться диеты, которую сама выбрала, мама купила сладости, я безвольное животное.
И вот вы сломя голову несетесь на кухню, запихиваете в рот все, что нравится, глотаете не жуя, а потом мучаетесь больным животом и отсутствием силы воли.
Есть и другой вариант - на кухне лежит нечто вкусное, от чего вы легко отказались утром, но что чертовски манит вечером. И вот вы подходите к зеркалу и думаете: "не такая уж я и толстая, бывают толще. Одна булочка не повредит". И вот уже эта булочка лежит в желудке, но прибавились только граммы муки и сахара, но не счастья.
И глотая слезы и остатки крошек, вы говорите себе, что все, завтра питьевая. Нет, голод! И на неделю! Ахахаха, а завтра срыв повторяется. Снова. Или послезавтра. Нам же прекрасно известно, что неделю голода вы не выдержите. Раз мозг отключается при виде еды, то какой голод, а? Силы воли не хватит.
В том и дело, что срывы происходят только на диетах и голоде. На пп их не бывает, потому что нет ограничений. Вот сидите вы на магической и давитесь тремя яйцами в день, и это при том, что больше 5 в неделю употреблять нежелательно. Яйца, сыр, кофе... Организм лучше знает, что ему требуется. При нехватке каких-либо элементов мозг настойчиво их требует, и вот на очередном моно-дне вы едите то, что вообще не включено в меню.
Если вы точно знаете, что вы слабый человек и еле воздерживаетесь от очередной вкусняшки, то съешьте ее утром. Кусок торта на завтрак на бедрах не отложится, вам же после этого уще в школу/в универ/на работу. Пока доберетесь, пока со всеми поздороваетесь - вот и сожгли эти 200г шоколада и крема. А вечером этот кусок никуда не уйдет, ведь смысл его превращать в энергию? Спать можно и без дополнительных затрат. Вот так лишний вес и появляется.

Сейчас скажу то, что точно успокоит. Дорогие мои, если вы 10 дней сидели на листьях салата и сбросили 5 кг, а потом накинулись на мамины эклеры, вес не вернется. Чтобы накопить 500г жира, надо за один присест слопать 3500 калорий. Да у вас скорей желудок разорвет, чем столько поместится. Так что спокойно доедайте свои эклеры. Но опять же, это относится к тем, кто скинул много, а не вознаграждает себя бигмаком за каждые скинутые 300г.

Не срывайтесь.

Фанатки на завтрак ОСТАЮТСЯ

Очень глупо завтракать одним кофе или не завтракать вообще. Полный дебилизм. Во-первых, калории завтрака сжигаются, а во вторых - завтрак активизирует обмен веществ.
Вот что на завтрак ем я:

1) Глазунья с овощной смесью.
Оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов. До 11:30 сыта. И да, заметьте, тут есть желтки. Да и овощи - это овощи, а не злак кукуруза, которую многие принимают по овощным дням.

2) Гречневые хлопья с кусочком сливочного масла и семена льна.
Мало того, что хлопья не уступают по пользе крупе, потому что они не из пакетика со всякими вредными добавками, так и очень вкусные. Масло - необходимый жир, а семена льна прекрасно регулируют перильстатику и крайне полезны для организма. Это вам не бисак.


3) Горячий банановый коктейль.
У меня больной желудок, и, если пить его натощак, отлично помогает. Готовить элементарно - нагреть молоко, смешать в блендере с бананом. Из 200 мл молока и среднего банана получается примерно поллитра воздушного напитка. Сытно, да.

4) Овсянка на воде с замороженной клубникой, черноплодной рябиной, семенами льна и домашним банановым мороженым.
Овсянка - самая полезная каша, если она не из пакетика. Я варю на воде сама, добавляю ягоды (отличная доза витамина С), любимые семена льна и мороженое, которое, опять де, без всяких добавок - это замороженный и перемолотый в блендере банан. Очень вкусно, до обеда вообще есть не хочется.

5) Сырники с банановым мороженым.
Обожаю сырники. Сахар вообще не кладу, а экспериментирую - добавляю мед и изюм или сыр и зелень. Энергии - завались. Белок - самое оно по утрам.

6) Творог с бананом, замороженной клубникой, бананом и семенами льна.
Здесь, думаю, все понятно. Фрукты-ягоды-семена-белок - вот он, идеальный завтрак, который поднимает настроение.

Война и Жир

Терпеть не могу, когда подруги говорят, что они толстые, а сами продолжают жрать. В принципе, все мои подруги в одной весовой категории со мной - я чуууточку выше (только рост свой точный узнаю в понедельник). И когда узнают о моих достижениях, называют меня худышками, а себя жирными. Блин, а вы меньше газировку пейте. Меньше по Макам ходите и прочим фастфудам. Меньше шоколадок покупайте. Вот я захотела сегодня съесть Кит-Кат - я его съела без малейших угрызений совести, потому что до 12, потому что отработаю, потому что это вообще первый раз за месяц такого рода сладость.

Я не ограничиваю себя. У меня на работе лежит пастила - я ее с начала сентября ем по штучке в день, и мне хватает. Еще мама молочную шоколадку купила - ее тоже надолго растянула. У меня не было ни единого срыва, потому что я продумываю свое меню на неделю вперед и не забываю о спорте.

Бесят меня жирухи в фитнес-клубах. Нет, я ничего не имею против целеустремленных пышек, которые занимаются с тренерами и пыхтят на дорожках. Но когда заплывшая жиром дама идет на скорости 3 км/ч на дорожке аж целых 10 минут, а потом уходит - это уже нечто. Хуже таких только толстушки на групповых занятиях, они обычно ходят группами, занимают лучшие места и нифига не делают - на ABS лежат и смотрят в потолок, когда все качают пресс, на растяжке хихикают и изображают балерин, хотя не могут выполнить элементарные упражнения, а при силовых берут гантели по 1 кг. Наверное, качают пальцы-сосиски.

Ну и хватит яда на сегодня.

Маленькое представление

Зачем я вообще решила худеть?

Дело в том, что до универа вообще не задумывалась о фигуре, то есть спортом не занималась и ела все, что хотела. В свои 15-16 была худая, но с животиком и ляжками, что меня ни капли не расстраивало.

Это я

В универе моими подругами стали 2 девушки ниже и худее меня, стала ужааасно комплексовать. Спорт, диеты - все безрезультатно. Мама ругалась - мол, неужели я хочу выглядеть такой же болезненной? Как бы то ни было, мой вес был 52 кг, проблемые зоны оставались.

Сейчас я придерживаюсь полезного питания. В "Территорию Фитнеса" хожу с января этого года, после увольнения стала ходить каждый день, заработала мышцами и чипсами с пирожками аж до 56,5 кг.  Летом взялась за ум, фигуру немного поправила, хотя вес никуда не ушел.

А вот с сентября твердо решила похудеть. 1 сентября весила 56 кг, сейчас - 51. Записалась во второй фитнес клуб (рядом с работой), буду в обеденный перерыв бегать или плавать. В понедельник фитнес-тестирование, узнаю все свои параметры и возможности.

Кстати, во вторник виделась с теми самыми подругами. Теперь из нас я самая высокая и худая.

Самая Первая Запись

Всем привет! Меня зовут Тата Полякова, мне 23 года, и я орторексичка (на этом месте желательно сказать "привет, Тата!" и поапплодировать).