Очень глупо завтракать одним кофе или не завтракать вообще. Полный дебилизм. Во-первых, калории завтрака сжигаются, а во вторых - завтрак активизирует обмен веществ.
Вот что на завтрак ем я:
1) Глазунья с овощной смесью.
Оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов. До 11:30 сыта. И да, заметьте, тут есть желтки. Да и овощи - это овощи, а не злак кукуруза, которую многие принимают по овощным дням.
2) Гречневые хлопья с кусочком сливочного масла и семена льна.
Мало того, что хлопья не уступают по пользе крупе, потому что они не из пакетика со всякими вредными добавками, так и очень вкусные. Масло - необходимый жир, а семена льна прекрасно регулируют перильстатику и крайне полезны для организма. Это вам не бисак.
3) Горячий банановый коктейль.
У меня больной желудок, и, если пить его натощак, отлично помогает. Готовить элементарно - нагреть молоко, смешать в блендере с бананом. Из 200 мл молока и среднего банана получается примерно поллитра воздушного напитка. Сытно, да.
4) Овсянка на воде с замороженной клубникой, черноплодной рябиной, семенами льна и домашним банановым мороженым.
Овсянка - самая полезная каша, если она не из пакетика. Я варю на воде сама, добавляю ягоды (отличная доза витамина С), любимые семена льна и мороженое, которое, опять де, без всяких добавок - это замороженный и перемолотый в блендере банан. Очень вкусно, до обеда вообще есть не хочется.
5) Сырники с банановым мороженым.
Обожаю сырники. Сахар вообще не кладу, а экспериментирую - добавляю мед и изюм или сыр и зелень. Энергии - завались. Белок - самое оно по утрам.
6) Творог с бананом, замороженной клубникой, бананом и семенами льна.
Здесь, думаю, все понятно. Фрукты-ягоды-семена-белок - вот он, идеальный завтрак, который поднимает настроение.
Вот что на завтрак ем я:
Оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов. До 11:30 сыта. И да, заметьте, тут есть желтки. Да и овощи - это овощи, а не злак кукуруза, которую многие принимают по овощным дням.
2) Гречневые хлопья с кусочком сливочного масла и семена льна.
Мало того, что хлопья не уступают по пользе крупе, потому что они не из пакетика со всякими вредными добавками, так и очень вкусные. Масло - необходимый жир, а семена льна прекрасно регулируют перильстатику и крайне полезны для организма. Это вам не бисак.
3) Горячий банановый коктейль.
У меня больной желудок, и, если пить его натощак, отлично помогает. Готовить элементарно - нагреть молоко, смешать в блендере с бананом. Из 200 мл молока и среднего банана получается примерно поллитра воздушного напитка. Сытно, да.
4) Овсянка на воде с замороженной клубникой, черноплодной рябиной, семенами льна и домашним банановым мороженым.
Овсянка - самая полезная каша, если она не из пакетика. Я варю на воде сама, добавляю ягоды (отличная доза витамина С), любимые семена льна и мороженое, которое, опять де, без всяких добавок - это замороженный и перемолотый в блендере банан. Очень вкусно, до обеда вообще есть не хочется.
5) Сырники с банановым мороженым.
Обожаю сырники. Сахар вообще не кладу, а экспериментирую - добавляю мед и изюм или сыр и зелень. Энергии - завались. Белок - самое оно по утрам.
6) Творог с бананом, замороженной клубникой, бананом и семенами льна.
Здесь, думаю, все понятно. Фрукты-ягоды-семена-белок - вот он, идеальный завтрак, который поднимает настроение.
Комментариев нет:
Отправить комментарий