Не голодом единым

Лично я считаю, что добиваться вожделенной фигурки хрупкой бабочки посредством одной диеты, минуя спорт, неправильно. Не стоит бояться превратиться в культуристку - вряд ли вы будете тягать штанги в половину собственного веса. Для того, чтобы жир уходил быстрее, достаточно бегать и тренироваться с гантелями 1-2 кг. Да, мышцы весят больше жира, но они и меньше! И калорий сжигают больше! Так что же лучше - быть без мышц и поправляться от каждого лишнего кусочка после голода или быть с "мясом" на косточках и есть, что хочешь, оставаясь худой?

Индивидуальный план тренировок подбирайте сами - ими пестрят журналы и статьи в интернете, а я посоветую, как еще сжигать калории между уроками, тренировками и прочими делами.

Начнем с самого утра.
- легкая зарядка запускает механизм сжигания калорий, да и очень бодрит. Не хочешь тратить 15 минут - 20 приседаний и наклонов вполне хватит.
- в школу или к метро идти быстрым шагом, если есть возможность, лучше вообще отказаться от транспорта
- на эскалаторах только пешком, это вообще без комментариев
- во время большой перемены или обеденного перерыва ни в коем случае не сидеть, забившись в уголок, а выйти на улицу, прогуляться вокруг здания или побросать мяч в спортзале. По этой же причине никогда не пропускайте физру!
- если нет сил на тренировку и их еле хватает на то, чтобы удержаться и не опустошить холодильник, ноги и плеер в руки и вперед, в парк. Если темно и страшно, то во двор, на качели. Деньги с собой не берем, чтобы не было соблазна попробовать шаурму на соседней улице.
- сериалы в кроватке - это хорошо, но если при этом будешь лежать на спине и поочередно задирать ножки, приближая их к ушам, то это будет замечательная растяжка. А можно и освоить специальный комплекс йоги для сна - тогда точно не будешь ворочаться до двух и мечтать о фисташковом мороженом.
- не ленись делать уборку, за час энергичных надраиваний ванной и гонок с пылесосом за пылью и котом можно сжечь достаточное количество калорий. Например, если ты убираешься после завтрака, за самим утренним приемом пищи можно позволить себе чуть больше, ведь все сожжешь) Так что не стоит лениться, чем чаще наводить порядок - тем лучше.


Девушки, не стесняйтесь оставлять комментарии и задавать вопросы, а так же подбрасывать темы новых постов ;)